Ik vind gezond leven erg belangrijk. Maar kan ik ook echt iedere dag gezonde keuzes maken, nee! De zak chips in de kast roept mijn naam, als collega’s op mijn werk trakteren is het maar wat moeilijk om er vanaf te blijven en mijn eigen lunch te eten, ik merk dat ik soms vergeet te drinken, dat sporten met ups en downs gaat, soms ga ik helemaal voor mijn fitnessdoelen, andere keren heb ik veel moeite om überhaupt te gaan sporten.
Goede motivatie en mindset zijn voor mij erg belangrijk. Dus… ik heb voor mijzelf een lijst gemaakt met ‘Healthy Lifestyle Reminder’ die ik hier graag met jullie deel. Het is een lijst die wij vast allemaal al kennen. Ik vind het fijn om deze lijst af en toe (vooral op de momenten dat ik niet gemotiveerd om te sporten of met de reep chocolade in mijn hand zit) door te lezen en te denken ‘O Ja’ ‘Morgen pak ik de draad weer op en start ik met ….’
Dus hier mijn lijst voor jullie:
- Neem altijd de trap
- Ga een stuk wandelen na het avondeten
- Gebruik vaker je fiets
- Blijf tijd vrijmaken om te sporten
- Hou vol!
- Stel sportieve doelen
- Vier overwinningen
- Plan sportmomenten vast in
- Leg je sportspullen de avond van te voren klaar
- Koop geen ongezonde dingen. Als de zak chips mooi in de supermarkt blijft heb je s’avonds de verleiding niet meer
- Blijf foodpreppen. Bereid je lunch en snacks voor
- Snack gezond met groenten en fruit
- Weersta traktaties op het werk
- Drink geen calorieën, alleen water en thee
- Neem je flesje water overal mee naartoe
- Eet kleinere porties
- Eet minder koolhydraten
- Blijf gevarieerd eten
- Drink een glas water voor elke maaltijd
- Drink iedere ochtend een glas water meteen na het opstaan
- Neem de tijd om te ontbijten
- Ga op tijd naar bed
- Slaap minimaal 7 uur per nacht
Succes! You got this!